trening silowy czy masowy to juz jak kto woli nie ma na to zasady,hiit, aeroby, dieta na - lub na 0. to jest glowie rzezba. Jesli staz 2 lata to mozna wybrac i opcje malo cwiczen i duzo to juz zalezy od konkretnej osoby i konkretnego celu bo powiedzenie rzezba malo jeszcze mowi.
[...] treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami. TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ [...]
Heh bralem juz kiedys z 2-3 razy sama kretke i z masa i rzezba bylo kruch sily troche przybylo ale w tedy nie bylo diedty;/.No ale jak mowicie ze mono , carbo i dieta wystarcza no to dobra sprubujemy dzieki za porady Plx sprawdz ktos jeszcze raz moja diete i powiedz czy czasem weglow nie za malo. Jak nie suple to niech Dieta bedzie odpowiednia bo [...]
[...] osoba robi się coraz bardziej wytrzymała a siła nieubłagalnie leci na łeb na szyję. Mimo straty tłuszczu(cel treningowy) leci sporo mięcha(zależy to jeszcze od wielu innych: dieta itd.). Mieśnie nie mają w postaci mniejszego ciężaru dostatecznego bodźca do utrzymania masy mieśniowej. POwt w zakresie 5-10, max ciężar(X RM) i szybkie, dynamiczne [...]
1. Rzezba i sila w parze nie ida razem. Jesli zrobisz sile a puzniej rzezbe to sila troche spadnie. Poza tym rzezba to przedewszystkim dieta a trening wyglada tak samo jak na mase aczkolwiek sila cie nie przyjdzie przy rzezbie. 2. Jesli jestes poczatkujacy to proponowal bym zaczac od ACT 3. Bedziesz trenowal tylko wymienione partie? A reszta co? [...]
Bodyline masz racje i doskonale zdaje sobie z tego sprawe,Nogi odstawały od reszty.To przede wszystkim błąd młodości,pierwsze 6 lat treningu,obijałem się z nogami konkretnie a po prawdzie wogóle ich nie trenowałem!!Dysproporcje były straszne i tak na prawde dopiero dwa lata temu zacząłem je ostro katować,i tak szok że udało mi się je na tyle [...]
[...] treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami." Michał Sulewski "Twój [...]
wyniki konkursu powalające!!!!, chylę czoła przed kilkoma dziewczynami w szczególności ja stwierdziłam, że swoje podsumowanie zrobię za jakiś czas -ostatnio jem więcej węgli i mam wrażenie, że wokół talii szczególnie "napęczniałam", chyba trzymam wode ale jak to już wiem-węgle mi nie sprzyjają, po za tym ochoty na słodkie smaki nie mam [...]
[...] pod rzad. OK Sugeruje jednak zalozenie nowego testu; "PLAN MIMIMUM"/ "MISSION SURVIVE/IMPOSSIBLE" albo inaczej.. Dlaczego? Poniewaz generalnie trening, dieta, suplementacja, podejscie i czas trwania beda mocno sie roznily. Trening najmniej poki co.. tyle ze masz wiecej dni na regeneracje. OK Cos jeszcze? Aha.. celem jest 200 [...]
Zgadzam się z Gladiatorem, dobra rzeźba to łatwiejsze zadanie od wielkiej masy. Trudno porównywać się z Hammdullahem czy ś.p. Munzerem szczególnie że ich zdjęcia są zwykle z okresu startowego popartego treningiem na rzeźbę, super ścisłą dietą i diuretykami. Ale to nie oznacza, że początkujący nie może "pociachać pośladków". Debiuty [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x cypionat test 8. TRENING: sucha masa/rzeźba 9. CEL CYKLU: masa potem rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
wlasnie na spalanie dieta jest uboga co ty nam uswiadamiasz :D:D jak spalasz to wiadomo ze niejesz nie :P :D jak zdobywasz na masie to dieta jest potrzebna jak palisz to na co chcesz siano wydawac :D biegaj chlopie bo sie zalejesz!! kup se cos na pozadne spalenie dla twojego dobra bo pewnie serce nieciekawie u ciebie wyglada miesnie i mase juz [...]
[...] - były lepsze i gorsze dni, raz bolało mocniej raz mniej. Doświadczyłem 2 razy co oznacza dostać duszności po strzale i było ciężko, później aż bałem sie walnąć strzałą. Z dieta w pewnym momentach było gorzej , troszkę zachorowałem , troszkę sie leniłem :/. Ale ogólnie jestem zadowolony . Poniżej fota z pierwszego dnia i z przed paru dni. [...]
Nie da rady. Chyba ze bedziesz biegal po 3 g dziennie niwelujac w ten sposob niezdrowe zarcie ktore bedziesz wpierdzielal. Rzezba to nie trening. Rzezba to dieta niskotuluszczowa + aeroby (min 3xtyg po 45min) Ewent jakies spalacze tluszczu ale tylko gdy pierwsze dwie rzeczy sa ok. Niestety. A poza tym warto najpierw miec "cos" do [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 94 kg 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 107 cm -udo: 61 cm -talia: 94 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:------ 11. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jestem szybki i zwinny pomimo tego ile ważę. Nic dziwnego, w końcu nic nie ważysz. 68kg przy 174cm wzrostu to jest konieczna masa, nawet bez zdjęcia poglądowego. Kolego wyżej "schudnąć a potem masa i rzeźba" coś jest nie tak... Masa to budowanie mięśni na dodatnim bilansie kalorycznym, redukcja (nazywana potocznie rzeźbą) to uwidacznianie [...]